Le est une discipline individuelle de course à pied qui s'effectue sur une distance de 42,195 kilomètres. Ce sport a vu le jour lors des Jeux olympiques d'Athènes de 1896. Il s'agissait d'une idée du linguiste français Michel Bréal pour rendre hommage à Philippidès. Selon la légende, en 490 av. J.-C, ce dernier a couru de Marathon à Athènes (deux villes de la Grèce), soit 40 km, pour annoncer la victoire des Grecs contre les Perses. Philippidès serait mort une fois arrivé à l'Aréopage après avoir délivré son message. La discipline sportive porte ainsi le nom de la ville de départ de Philippidès et la distance du marathon moderne équivaut à peu près celle entre les deux villes.
Lors des jeux de Londres en 1908, il y a eu une modification au niveau de la distance. Elle devrait être de 26 miles, soit environ 41,84 km. Les enfants de la famille royale voulant voir le départ des coureurs, la course a pris départ au niveau du Château de Windsor et avait pour fin le White City Stadium. Le roi Édouard VII exigea même que la course se termine juste au pied de la loge royale. C'est ainsi que la distance passa à 26 miles et 385 verges, soit 42,195 km.
Des changements de distance ont encore eu lieu pendant les Jeux olympiques de Stockholm en 1912 et d'Anvers en 1920. La distance de 42,195 km a été définitivement adoptée pendant les Jeux olympiques de Paris en 1924.
Six des marathons les plus prestigieux au monde sont classés parmi les épreuves majeures. Répartis sur plusieurs continents, chacun possède ses propres particularités. Ces six courses emblématiques sont réunies sous l'appellation World Marathon Majors, une compétition lancée en 2006. Elle regroupe les marathons de Tokyo, Boston, Londres, Berlin, Chicago et New York, attirant chaque année des milliers de coureurs venus du monde entier.
Chaque année, le nombre total de coureurs à ces différents marathons s'élèvent à plus de 200 000 et ils proviennent d'une centaine de pays. C'est une expérience unique que de nombreux runners ont envie de vivre au moins une fois et une occasion d'effectuer un marathon dans une grande ville.
En outre, il est possible d'aller à la quête de la médaille Six Étoiles qui récompense les personnes qui ont couru les 6 marathons. C'est une grande médaille représentative des 6 villes concernées.
Le World Marathon Majors attire de nombreux spectateurs et téléspectateurs dans le monde. Il arrive même que des records soient établis pendant l'un de ces événements. D'ailleurs, aussi bien chez les hommes que chez les femmes, les records du monde de marathon ont été battus en 2023. Cet exploit a été réalisé chez les femmes par Tigst Assefa en 2h11min53 sec pendant le marathon de Berlin et par Kelvin Kiptum en 2h00min35sec chez les hommes pendant le marathon de Chicago.
En dehors des World Marathon Majors, plusieurs autres marathons attirent chaque année des milliers de coureurs. Parmi eux, le Marathon de l'Eurométropole de Metz, organisé en Lorraine, se distingue par son parcours à travers le patrimoine historique de Metz et ses environs. Il propose une expérience unique mêlant sport et découverte culturelle, avec un tracé qui traverse des sites emblématiques comme la cathédrale Saint-Étienne et le Centre Pompidou-Metz. Cet événement attire aussi bien des coureurs amateurs que des athlètes confirmés, offrant une ambiance conviviale et dynamique.
Le marathon est certainement une expérience enrichissante à vivre. Cependant, en raison des exigences de cette activité, il est nécessaire de bien se préparer. Courir 42,195 km n'est pas facile, même pour les professionnels.
La préparation, c'est aussi se procurer l'équipement nécessaire. Il faut les chaussures, les vêtements et les accessoires adaptés. Les chaussures devront pouvoir vous porter sur une longue distance, il est donc important qu'elles soient confortables.
Pour ce qui est des vêtements, il est idéal d'opter pour une tenue technique. Un tee-shirt et un short pourraient bien faire l'affaire pour les hommes. Chez la femme, une brassière, un short ou un legging devraient constituer une bonne tenue. Quelques accessoires indispensables pour un marathon:
Avant de faire un marathon, vous devez vous assurer que vous êtes capable de faire un semi-marathon. Le semi-marathon permet de connaître votre rythme de course lorsque vous êtes en endurance. Étant dans une situation de compétition, les choses peuvent être bien différentes par rapport aux entraînements.
Il faudra aussi être habitué aux longues sorties, surtout pendant les 12 dernières semaines. C'est une façon d'habituer le corps à l'efficacité en utilisant moins d'énergie. Pendant les longues courses, vous apprendrez à connaître vos limites.
Vos performances peuvent être influencées par ce que vous mangez. Il est donc nécessaire d'avoir une alimentation saine pendant la préparation. Il faudra consommer en quantité suffisante, des aliments caloriques. Pour cela, vous devez manger pas moins de 3 repas équilibrés par jour.
Vous pouvez vous référer à votre régime d'entraînement pour choisir les aliments sur lesquels miser. Quoi qu'il en soit, votre alimentation doit contenir des fruits, des légumes, des graisses saines et des protéines maigres.
Le marathon est un sport que vous pouvez accomplir pour maximiser l'usage du jogging. Les entraînements multiples et le jog en soi créent une stimulation d'endorphines. Sont des hormones qui aident à affronter la peur de l'anxiété et la tension. Et, parmi les fonctions du course à pied, l'une concourt à protéger cartilages et os. Parfois courir conserve de telles maladies qu'est la polychondrite et l'ostéoporose.
Par ailleurs, les courses d'endurance sont parfaites pour utiliser certaines des mêmes muscles tels que les triceps, les quadriceps, les ischio-jambiers, les muscles dorsaux et les fessiers.
Ces divers avantages ne doivent pas faire oublier qu'accomplir un marathon a tout de même des risques. Vous pouvez vous trouver déshydraté, si vous ne vous approvisionnez pas en eau de manière régulière. Il est recommandé de boire entre 700 ml et 1 l d'eau par heure pendant la course.
Autre danger que l'on prend, c'est la crise cardiaque. Il est absolument nécessaire de passer une visite médicale avant de se lancer dans cette épopée. Vous devriez aussi commencer à vous entraîner des mois à l'avance pour contrôler votre corps et en apprendre les limites.